篇一：国家规定中小学生睡眠时间表
2022年中学生睡眠管理制度
为进一步贯彻落实教育部2022年全国教育工作会议精神，结合《中小学学生近视眼防控工作方案》中对中小学生的睡眠时间、用眼时间以及作业时间的明确规定和以及《关于开展“五项管理”的通知》工作要求，落实落细立德树人根本任务，加强并优化学生睡眠管理,探索科学有效的睡眠管理方法，促进学生身心健康全面发展，现就进一步加强我校学生睡眠管理做具体制度如下：
一、加强领导，明确睡眠管理的重要意义
睡眠是学生健康成长的重要环节，是学校注重学生德智体美劳全面发展的重要体现。提高课堂的效率，需要学生有一个良好的精神状态。可见学生的睡眠情况是高效课堂的关键，要积极做好和改善学生的睡眠情况，引导学生家长关注学生的睡眠质量并宣传睡眠重要性和睡眠不足的危害性，从而达到家校共识，共同促进学生的健康成长。睡眠管理领导小组：
组长：XX
副组长：××
成员：XX
二、睡眠管理的具体实施
1.统筹安排作息时间。立足学校作息时间，整体考虑学生居家的作息时间，每天21:30-6:30为学生睡眠时间，确保学生每天睡眠时间在9小时。每天不得早于8:20上课，系统、科学、合理制定学生的睡眠计划，引导学生自觉遵守，形成习惯。
.科学布置各科作业。所有教师要立足课堂提升教学实效，优化
学习方式和作业设计，严格控制作业时间。
.学校要把科学睡眠宣传教育纳入课程教学体系。通过班队会、体育与健康课程、心理健康教育等活动途径，普及科学睡眠知识。全校班级开展睡眠宣传教育和防近视专题班会，教育学生养成良好的作息习惯。
.学校、教师要进一步加强家校联系，发挥家校合力。倡导家长科学监督学生睡眠完成情况并如实填写睡眠情况调查问卷，及时了解学生睡眠动态。每天晚自习结束时间不得晚于20:30,不得以课前预习、课后巩固、作业练习、微信群打卡等任何形式布置作业。家长避免给孩子增加过重课外负担，与孩子共同制定合理的居家作息时间，在保障孩子充足睡眠的前提下，带领孩子进行劳动、锻炼、阅读等课外活动，形成健康生活方式。家长也要做到不熬夜、睡觉前不玩电子产品等，为孩子做好榜样示范。
三、睡眠的管理与监督
加强学生睡眠时间的监督。班主任通过家长加强对学生睡眠情况的监控，把好关，形成学生个人备案。定期开展有关睡眠阶段性情况的问卷调查，及时发现学生存在的问题，提出相应整改意见。
四、加强监管，优化睡眠管理保障措施
.建章立制，规范管理。构建本校学生的睡眠管理的一系列制度,抓规范要求，从制度上规范家长和学生睡眠情况的落实。建立学生睡眠常规检查制度，进行规范管理。形成以班主任和家长协调配合的管理机制，注重对学生睡眠质量的反馈，确保学生每天的睡眠时间达到要求。
.强化督查，完善评价。学校将班级睡眠开展情况作为班主任工作的考核内容之一，加强监督检查，切实将学生睡眠工作的开展落到实处。
2022年中学生睡眠管理制度
为了进一步贯彻落实好教育部《关于进一步加强中小学学生睡眠管理工作的通知》和2022年全国教育相关工作会议精神，抓好学生睡眠管理的要求，加强并优化学生睡眠管理，保证学生有充足的睡眠时间，促进学生身心健康全面发展，特制定本制度。
一、加强科学睡眠宣传教育，提高对学生睡眠时间重要性的认识
科学的睡眠时间，关系到学生的身心健康，关系到减轻中小学生过重课业负担的落实和素质教育的实施，关系到学校教学高质量发展。我们要把科学睡眠宣传教育纳入课程体系、教师培训内容、家校协同育人机制，通过体育与健康课程、心理健康教育课、班团会、家长学校、家长会等途径，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对学生健康成长的重要性，教育学生养成良好的睡眠卫生习惯，引导家长保证给孩子充足的睡眠时间。
二、明确学生睡眠要求和作息制度
1.学校和家长要齐心协力，确保学生充足的睡眠时间。学校初中学生每天睡眠时间应达到9小时。高中每天睡眠时间应达到8小时。
2.学生每天作息时间：
上午：7:20-8:00学生进入学校，清扫卫生，做课前准备。8：05开始第一节课，大课间30分钟，其它课间10分钟，中午12：00放学；
注：广播站等社团、有清扫等班级活动任务的学生根据实际情况安排。
12：00-12：30住校生错时午餐12：40—14：00住校生午休；
下午：14：20第一节课，大课活时间60分钟；18：40放学；
18：40-19：05学生错时晚餐；
晚上：19：10学校无声自习，学生自愿参加，教室内自主学习，结束执行错时管理：高中22：30结束，初一21：30结束，初二22：00结束。
三、住校生作息时间及要求：
(一)住校生作息时间管理：
住校生每天早晨6：10叫起床；中午12：40关闭楼门，午休；14：00叫起，课前准备；晚22：00-23：10错时就寝管理，初一年级22：00就寝，初二22：30就寝，高中23：10就寝；
注：目前高中生睡眠时间8小时20分钟，初一年级睡眠9小时20分钟，初二年级睡眠9小时。
(二)住校生作息管理要求：
(1)生活老师要坚守岗位,履行职责，关心爱护学生,引导学生养成良好的生活习惯,教育学生严格执行学校的作息时间，按时起床、内务整理、就寝、熄灯，熄灯后就寝保持安静，不得讲话，不得使用其他照明工具，不得再随意在宿舍、公寓楼内走动、窜宿舍、内务整理等妨碍他人休息的事。
(2)严格要求学生不能将各类手机、通信工具、电脑、MP3、游戏机等具有娱乐功能的电子产品带入宿舍；严格要求学生不得在宿舍内从事各类娱乐活动、不得使用器乐产品。
(3)加强学生行为习惯管理，严格执行学生公寓管理规定，加强学生不文明习惯考核，坚持将当日考核情况在学校及家长QQ群中公示，坚持每月一次宿管会，坚持每学期召开一次全体住生会议，教育学生养成良好的作息和行为习惯。对违反学生作息管理制度的学生,学生公寓及时进行考核扣除管理分数；对多次违纪的学生，纳入公寓“转差”工作，开展经常性教育
监督工作，并通知班主任、家长协作教育管理；对严重违纪学生，学生公寓给予清退处理，通报批评，学校政教处给予警告处理并扣除相应德育管理分。
四、严格执行国家规定的学生睡眠时间，防止学生学业负担过重，挤压睡眠时间，保证学生每日体育锻炼一小时
.学校要继续深化“问题递进式解决”课堂教学改革模式，切实提高课堂教学实效。
.学校教导处加强作业统筹管理，严格按照有关规定要求，合理调控学生书面作业总量，不随意增加课程门类、难度和课时，六、七、八年级课外作业量控制在1.5小时之内(以中等水平学生完成作业时间为准)，九年级作业量控制在2.5小时之内(以中等水平学生完成作业时间为准），不擅自提前复习迎考时间和延长学生上课时间；指导学生充分利用无声自习和课余时间，在校内基本完成作业，避免学生回家后写作业时间过长，挤压正常睡眠时间。个别学生经过努力到就寝时间仍未完成作业，老师要帮助学生分析原因，加强学业辅导,提出改进方法，根据学生实际调整作业内容和作业量，确保学生充足睡眠时间。学校不在学生课余时间组织和举办各类学科竞赛。
.学校教研室严格执行省市关于教辅教材“一科一辅”的征订要求，推荐学生优秀的课外读物，保证学生高效率健康学习。
.学校政教处加强体育课教学管理，利用课间、课活时间组织学生开展保健操、课间操、体育辅导工作，开展各类体育活动，培养学生体育兴趣，养成学生体育锻炼习惯，增强学生体质健康。
.学生公寓作息管理严格执行国家对学生作息管理要求，根据学校
实际合理调整学生公寓作息时间，加强日常学生作息管理。
五、加强节假日学生作息管理
.学校在假期除高三年级按规定要求进行补课外，不组织其它年级学生开展补课活动，不组织和举办各类学科竞赛。
.学校要在节假日前对学生广泛开展作息管理教育，引导家长对学生进行日常作息监督和教育；节假日期间学校广泛组织学生开展各类社会实践活动、文娱体育锻炼等活动，丰富节假日生活，使学生能够在假期生活学习中做到劳逸结合。
.教育引导家长和学生合理选择课外辅导班和网络课程辅导课,养成良好的自主学习习惯。
.班主任定期不定期通过各类家访途径了解学生假期学习生活情况，及时提出整改意见，引导学生养成良好的生活作息习惯。
六、家校联动提高学生睡眠质量
老师们要关注学生上课精神状态，对睡眠不足的要及时提醒学生,并及时与家长沟通，引导家长关注学生睡眠质量，并宣传睡眠的重要性，指出学生睡眠不足的危害性，从而达到家校共识，家校共管，共同促进学生健康成长。
七、加强对作息制度实施情况的监督和指导，建立科学安排中学生作息时间的长效机制
强化职责，完善工作机制，校长是第一责任人，加强学校睡眠管理制度监督落实的责任，不定期对此项工作进行检查，坚决制止违反规定擅自提早开展集体教育教学活动的行为，对违反规定的班级或教师予以教育。对于少
数学生因特殊情况，需要提前到校或延迟离校的，要按照学校出入校规定，办理手续，确保学生安全。
2022年中学生睡眠管理制度
一、指导思想
为进一步贯彻2022年全国教育相关工作会议精神，落实教育部《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》《XX教育体育局关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》等政策文件的要求，抓好学生作业、睡眠、手机、读物、体质管理等工作，要求落实、落细我校立德树人的根本任务，加强并优化学生睡眠管理，探索科学有效的睡眠管理方法，促进学生身心健康全面发展，现就进一步加强我校学生睡眠管理，制定以下制度。
二、重要意义
睡眠是学生健康成长的重要环节，是学校注重学生德智体美劳全面发展的重要体现。为提高课堂的效率，需要学生有良好的精神状态。学生的睡眠情况是高效课堂的关键，学校积极做好和改善学生的睡眠情况，引导学生家长关注学生的睡眠质量，并宣传睡眠重要性和睡眠不足的危害性，从而达到家校共识，共同促进学生的健康成长。
三、目标要求
根据我校学生睡眠的现状，从教师、家长、学生三个层面提出对学生睡眠管理的目标要求：
.班主任层面
班主任是学生睡眠管理的有力推动者。班主任要针对学生睡眠的实际情况进行科学性的研制，制定相关行动策略，保障学生的睡眠时间，提高学生睡眠质量。班主任在教育学生的同时还要引导家长切实做好学生睡眠管理工作。
.家长层面
家长是学生睡眠管理的重要责任人。家长要增强对孩子睡眠重要性的认识，同时参照学校对学生睡眠的要求，做好学生睡眠管理工作,保障学生的睡眠时间，改善孩子的睡眠质量，家校联动共同促进学生的健康发展。
.学生层面
学生是睡眠管理的主人。学生要明白睡眠对于自身健康成长的意
义，要重视自己的睡眠情况，优化作息时间，早睡早起，努力让自己拥有高质量的睡眠。
四、睡眠管理工作小组
组长：XX
副组长:××
主责部门：××
监督电话：
教务处XX
政教处XX
职责：
把科学睡眠宣传教育纳入课程教学体系，建立教师培训内容和家校协同育人机制。通过体育与健康课程、心理健康教育、班团队活动、科普讲座
以及家长学校、家长会等多种途径，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于中学生健康成长的重要性，提高教师思想认识,教育学生养成良好睡眠卫生习惯，并引导家长重视孩子的睡眠管理。五、具体实施
1.立足学校作息时间，整体考虑学生居家的作息时间，确保初中生睡眠时间应达到9小时。系统、科学、合理制定学生的睡眠计划，引导学生自觉遵守，形成良好的睡眠习惯。
.进一步切实减轻作业负担。各科教师严格按规定控制课外作业总量。优化作业设计，落实减负提质，保障学生睡眠时间。赋予班主任作业删减权，当作业总量超时，班主任可对当天各科作业进行删减并告知任课教师。
.积极引导制定学生睡眠计划。立足家校共育，引导家长与学生系统、科学、合理制定学生的睡眠计划,协助家长督促学生自觉遵守，养成良好的睡眠习惯。
.倡导建立学生睡眠异常档案。立足学生个体，了解班级内睡眠异常学生的情况，针对个别学生睡眠的异常行为，心理老师要建立档案，合理介入，帮助学生养成良好的睡眠习惯。家长要关注孩子睡眠异常情况，及时发现孩子睡眠异常情况，主动寻找原因，积极与孩子沟通，合理调整作息时间。当情况严重时，应及时带孩子求助心理医师。
.家长要加强对睡眠重要性的认识。家长学习《2019中国青少年儿童睡眠白皮书》等文章，增强对青少年儿童睡眠重要性的认识，同时以身作则，带动和帮助孩子养成良好的睡眠习惯。
.家长也要减轻孩子课外学业负担。家长应切实减轻孩子学业负担，不要自行布置孩子课外作业，不要盲目参加课外培训，不要跟风报班。应根
据孩子兴趣爱好合理选择，避免发生学校减负，家庭增负的现象。
.家长要督促孩子养成按时入眠的习惯。家长应该根据孩子应需的睡眠时间以及学校建议的上床入眠时间点，和孩子一起制定科学的作息时间表，督促孩子养成按时上床入睡的习惯，保证孩子每天有充足的睡眠时间。
.家长应引导孩子睡前做到“三不要”。睡前不要做剧烈的运动,睡前不要躺在床上玩手机或电子产品，睡前不要吃零食，从而保证孩子尽快入睡。
.睡觉时要关闭卧室灯源。家长要尽可能给孩子营造良好的睡眠环境。孩子睡觉时要关闭卧室灯源，保证孩子身体内生长激素正常分泌，促进孩子长高。
2022年中学生睡眠管理制度
为保障中小学生享有充足的睡眠时间，促进学生身心健康发展,提高睡眠质量，根据教育部办公厅《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》文件精神，结合我校实际,特制定学生睡眠管理制度。一、加强科学睡眠宣传教育
睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。学校把科学睡眠宣传教育纳入课程教学体系、教师培训内容和家校协同育人机制，通过体育与健康课程、心理健康教育、班团队活动、科普讲座以及家长学校、家长会等多种途径，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于中小学生健康成长的极端重要性，提高教师思想认识，教育学生养成良好睡眠卫生
习惯，引导家长重视做好孩子睡眠管理。
二、明确学生睡眠时间要求
年龄段学生身心发展特点，初中生应达到9小时。学校、家
庭及有关方面应共同努力，确保中小学生充足睡眠时间。
三、统筹安排学校作息时间
初中部不早于8:00上课；不得要求学生提前到校参加统一的教育教学活动，对于个别因家庭特殊情况提前到校学生，班主任应提前开门、妥善安置；合理安排课间休息和下午上课时间，学校应保障学生必要的午休时间，确保学生达到规定睡眠时间要求。
四、防止学业过重挤占睡眠时间
学校切实提升课堂教学实效，加强作业统筹管理，严格按照有关规定要求，合理调控学生书面作业总量，指导学生充分利用自习课或课后服务时间，使学生在校内基本完成书面作业。
五、合理安排学生就寝时间
指导家长和学生，制订学生作息时间表，在保证学生睡眠时间要求前提下，结合学生个体睡眠状况、午休时间等实际，合理确定学生晚上就寝时间，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。学生就寝时间一般不晚于22:00,保证每天9小时的睡眠时间；个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业的，教官应督促按时就寝不熬夜，确保充足睡眠。教师应有针对性帮助学生分析原因，加强学业辅导，提出改进策略，如有必要可调整作业内容和作业量。
六、家校联动指导提高学生睡眠质量
教师要关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，要及时提醒学生并与学
生沟通。引导学生家长关注学生睡眠质量并宣传睡眠重要性和睡眠不足的危害性，要求全体家长要帮助孩子养成良好的睡眠习惯,做到早睡早起，适当进行锻炼，从而达到家校共识，共同促进学生的健康成长。科学、合理制定学生的睡眠计划。要求每一个家庭系统、科学、合理制定学生的睡眠计划，发挥家校合力，严格控制手机或其他电子产品的使用时间，倡导家长科学监督学生睡眠完成情况，及时了解学生睡眠动态。
七、加强学生睡眠监测督导
高度重视做好中学生睡眠管理与指导工作，将学生睡眠状况纳入学生体质健康监测和教育质量评价监测体系，充分利用现代信息技术手段，提高学生睡眠管理的科学性、针对性和实效性。
学校设立监督举报电话：XX,畅通家长反映问题和意见渠道，及时改进相关工作，确保要求落实到位，切实保障学生良好睡眠，促进学生身心健康。
2022年中学生睡眠管理制度
为保障中小学生享有充足的睡眠时间，促进学生身心健康发展,提高睡眠质量，根据教育部办公厅《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》（XXX号）文件精神，结合我校实际，特制定学生睡眠管理制度，望各处室遵照执行。
一、加强科学睡眠宣传教育。睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。学校把科学睡眠宣传教育纳入课程教学体系、教师培训内容和家校协同育人机制，通过体育与健康课程、心理健康教育、班团队
活动、科普讲座以及家长学校、家长会等多种途径，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于中小学生健康成长的极端重要性，提高教师思想认识，教育学生养成良好睡眠卫生习惯，引导家长重视做好孩子睡眠管理。
二、明确学生睡眠时间要求。根据年龄段学生身心发展特点，初中生应达到9小时。学校、家庭及有关方面应共同努力，确保中小学生充足睡眠时间。
三、统筹安排学校作息时间。我校是一所全日制寄宿学校，按照教育部关于中小学生每天睡眠时间相关规定，结合我校实际情况确定学生晚10点到次日6点就寝，中午12:40—13:40午休。确保学生达到规定睡眠时间要求。
四、防止学业过重挤占睡眠时间。学校切实提升课堂教学实效,加强作业统筹管理，严格按照有关规定要求，合理调控学生书面作业总量，指导学生充分利用自习课或课后服务时间，使学生在校内基本完成书面作业。
五、合理安排学生就寝时间。指导家长和学生，制订学生作息时间表，在保证学生睡眠时间要求前提下，结合学生个体睡眠状况、午休时间等实际，合理确定学生晚上就寝时间，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。学生就寝时间一般不晚于22:00,保证每天9小时的睡眠时间；个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业的，宿管员应督促按时就寝不熬夜，确保充足睡眠。教师应有针对性帮助学生分析原因，加强学业辅导，提出改进策略，如有必要可调整作业内容和作业量。
六、家校联动指导提高学生睡眠质量。教师要关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，要及时提醒学生并与学生沟通。引导学生家长关注学生睡眠
质量并宣传睡眠重要性和睡眠不足的危害性，要求全体家长要帮助孩子养成良好的睡眠习惯,做到早睡早起，适当进行锻炼,从而达到家校共识，共同促进学生的健康成长。科学、合理制定学生的睡眠计划。要求每一个家庭系统、科学、合理制定学生的睡眠计划，发挥家校合力，严格控制手机或其他电子产品的使用时间，倡导家长科学监督学生睡眠完成情况，及时了解学生睡眠动态。
七、加强学生睡眠监测督导。高度重视做好中学生睡眠管理与指导工作，将学生睡眠状况纳入学生体质健康监测和教育质量评价监测体系，充分利用现代信息技术手段，提高学生睡眠管理的科学性、针对性和实效性。学校设立监督举报电话：XX,畅通家长反映问题和意见渠道，及时改进相关工作，确保要求落实到位，切实保障学生良好睡眠，促进学生身心健康。
篇二：国家规定中小学生睡眠时间表
教育部下发通知，调整中?学?到校时间，充分保证学?的睡眠时间教育部下发通知，调整中?学?到校时间，充分保证学?的睡眠时间我国历史名?曾说过：?体是?命的本钱。只有拥有?个好的?体，才能去实现??的理想和追求。对于996的打??来说，睡到?然醒是?件极其奢侈的事。?看似睡眠充?的中?学?，同样处于睡不醒状态。为了能让学?赢在起跑线，家长们剥夺了学?的休息时间。?学校为了让学?多学些知识，将学?的睡眠时间缩短。教育部发出消息，将中?学?到校时间延后曾?何时，中?学?放学后，可以有放松和玩耍的时间。如今却被课外培训班和?量的作业，占据全部?活。上完课写完作业，就到了12点；早上最晚的起床时间为7点。如此?来，连8个?时的睡眠时间都不能保证，第?天上课时，学?难免会犯困打瞌睡，注意?不能集中。如此?来，如何提?成绩？
教育部门认识到这个问题的严重性，下发睡眠令?件，让学?可以睡个好觉。其中明确规定，?学?上课时间不得早于8点20分，?少保证每天??时的睡眠。初中?上课时间同样要延后，不能早于8点，并且每天也要达到九?时的标准睡眠时间。这样就能很好的解决学?睡不够的问题，提?听课效率。学?可以睡到?然醒了，但新的问题?出现教育部发布的睡眠令，让学?的睡眠问题得到保障。但由此产??些新问题，急需解决。?先就是家长们最担?的接送问题。按照从前的上学时间，家长可以送完学?直接去上班，两不耽误。如今改成了8点和8点20上学，这和?多数家长的?作时间?法衔接。
?部分家庭都是双职?，?母都需要上班。初中?还好说，这个年龄可以??上学。但?学?年龄尚?，对于安全问题没有概念。路上车多?多，很容易引发交通事故。并且?学??分单纯，对坏?的防范意识很弱。让?学???上学是不现实的。推迟上学时间，对于学?和?师都有影响上学时间延后，就意味着每节课的时间都有了改变。为了不影响下午的课程，只能选择缩短上午的上课时间。从前40分钟?节课，现在变成了30分钟。虽然只缩短10分钟，但学?们学到的知识就会??减少。可能还会出现压缩课间休息，完成教学内容的情况。
对于?师来说，上午是?天中最好的记忆时间，相对重要的学科都会安排在上午进?。但因为上午每节课都有半?时，?师们需要将设计好的教学内容，进?修改。?下午的上课时间并没有改变，这给?师备课??带来了很?的挑战。?师想让学?多接受?些知识，只能占?课余时间。?友提议，将推迟上学时间改为减少家庭作业上学时间延迟确实是保证学?睡眠时间的?个办法，但实际运?起来，会产?很多问题。看似让学?们可以睡到?然醒，但并不是最好的解决?式。部分?友针对这?情况，提出了??的见解。他们认为，可以通过减少家庭作业的?式，来保证学?的睡眠时间。家庭作业可以留，但不必留太多。?师们只需挑选出?些重要的内容即可，让学?在很短的时间内可以完成。这样不仅能让学?晚上早?些睡觉，还能很好的解决家长接送问题和?师授课的问题。?多数?友纷纷?持这?观点。
推迟上学时间已经实?，会逐步完善这?规定在教育部下发这?消息的时候，全国很多省市率先落实。辽宁省沈阳市起到了很好的带头作?，将中?学?的上学时间调整?最新。相信其他城市也都在紧锣密?的安排中，将会在不久后完成并实?。教育部门想要保证学?们的睡眠时间，经过深思熟虑才发出这??件。每个?都可以有不同的见解和看法，但教育部门?定会妥善安排后续的?系列问题。课后延时服务已经提上?程，学?们的家庭作业量也在减少。为中?学?减负是??向，睡眠令如此，双减政策更是如此。国家有国家的想法和规划，对于家长们提出的问题，相信教育部会给出满意的答复。
?前最重要的，就是在保证学???健康发展的同时，让他们学到更多的知识，掌握更多的本领。早?成长为对国家有?的?。?母孩?都希望??家的孩?能够考出好成绩，但是，成绩就是有差距，怎么办？所以，我们作为家长的，就要多帮孩?搜集学霸们的好经验，找到适?于孩?的部分，让孩?在学习中?起来。最近给孩???了这套《北?/清华学霸笔记》，这套书是清北学霸团队历时两年，联?数?位学霸打造?成，书中分享了清北学霸们?效的学习?法和应试技巧。通过分享学霸的亲?经历，给孩?打?，增加信?，帮助孩?找到成长努?的?向。聚焦学霸们的学习技巧分享，让孩?获得正确的学习习惯和学习?法，?效提升学习?。
分享学科的学习?法和应试技巧，提?单科成绩不再是难事，同时针对于?母也给出了家庭教育秘籍分享。学霸们完全站在学?的?度，毫?保留地将??的学习经验分享出来，?常实?。孩?只要学到?招，就会在学习、?活、?态上得到极?的帮助。有?套这样的书，就相当对于有近百位考上清华、北?的学霸和你交流、探讨。这个时候，你想不进步都难。
篇三：国家规定中小学生睡眠时间表
加强中小学生睡眠管理实施方案（精选5篇）
加强中小学生睡眠管理实施方案1一、指导思想
为进一步落实《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠工作的通知》（教基厅函[]11号）文件要求，科学合理安排学生上学时间，保证学生充足睡眠，促进学生身心健康和全面发展，结合我校实际特制定本方案。
二、作息时间及课程安排。
1.根据上级文件要求小学生上午上课时间不早于8：20，要求学生睡眠时间每天达到10小时。我校将上午第一节课上课时间定为8：20分。
2.保证开齐课程、开足课时，上午三节课，下午三节课，课后服务两节课。学生中午离校时间为11：40分，下午离校时间为17：50分。
三、早到学生管理及活动安排
1.作息时间实行以后，要求学生无特殊情况不允许提前到校。
2.因天气影响、学校活动等特殊因素允许学生提前进入校园时，必须通知值周教师和班主任提前到岗，避免因无人管护出现安全事故。
3.对于因伤病残障等原因行动不便的学生，允许在家长的陪护下适当提前进入校园，但家长必须与学生所在班级班主任做好交接方可离开，确保学生在校有人管护。
4.对早到学生在校内活动的管护，必须做到无时无刻，无处不在，“零空隙”。
四、健全工作制度，保障学生睡眠
1.学校根据学生作息时间的安排，建立家长接送制度，进一步健全学校安全管理制度、教师值周制度、学生一日常规检查制度等管理制度。
2.在学校各项管理制度中进一步明确了学校领导班子、班主任、科任教师、后勤服务人员、门卫保安等在校工作人员的岗位职责，确保学校管理无盲区，保障学生到校有事做，做事有指导，全程有管护。
3.提升课堂教学实效，加强作业管理，严格按照学校的规定，合理调控各学科书面作业的总量。利用课后服务时间，让学生在校内基本完成书面作业。对于不能按时完成作业的学生，进行有针对的帮助、辅导，也可适当减少作业量。节假日每天作业不超过60分钟，坚决不挤占学生的正常睡眠时间。
4.教师课堂上要关注学生的上课状态，发现睡眠不足的，应及时提醒学生并与家长沟通。指导学生劳逸结合，指导家长营造舒适的就寝环境，确保学生身心放松，按时安静就寝。
五、预估问题及解决措施
学校作息时间的安排得到了学校制度上的保障，工作安排上的调整，但是仍有部分家长质疑作息时间的可行性。但我们还是坚持以学生为本的育人理念、遵循教育教学规律和学生健康成长规律的重要改革举措。确保学生有充足睡眠，促进学生身心健康；保证学生精力充沛，提高学习效率。我校将认真执行这一能够提高教育服务能力的民生之举。
加强中小学生睡眠管理实施方案2为全面贯彻落实党的教育方针，落实立德树人根本任务，培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人，贯彻落实教育部、省、市、县关于进一步做好中小学校手机管理、作业管理、睡眠管理、读物管理、体质管理“五项管理""工作系列文件精神及通知要求，结合我校实际，特制定此方案。
一、工作意义
加强“五项管理"工作，是落实立德树人根本任务的有效抓手,是推动我校教育高质量发展的有力保障，是促进金中学生身心健康和培养良好习惯的有效举措。针对当前中小学生还不同程度地存在手机不离手、作业写不完、睡觉睡不够、身体缺锻炼、读物需指导等问题，学校统筹谋划、系统推进“五项管理”，以实现与立德树人共融、与学校发展共振、与学生成长共行，不断提高学校管理水平和教育质量,促进金中学生健康成长和全面发展，推进学校、家庭、社会形成协同育人、共同发力的良好局面。
二、组织领导
为确保我校“五项管理”工作顺利推进，学校专门成立“五项管理”工作领导小组。
组长：党委书记、校长
副组长：党委副书记、副校长、工会主席副校长
党委副书记成员：领导小组下设办公室在政教处，同志兼任办公室主任，负责学校“五项管理”日常工作。
各部门、级部要明确专人负责此项工作。
三、工作措施
(一)作业管理
1、学校控制书面作业总量，学生在校期间的作业时间安排在19：00----21：35,节假日髙考科目作业时间每天原则上控制在20分钟/科以内，作业总量不超过2.5小时/天。
2、学校将科学设计作业，各年级组、学科组、各班级根据学段、学科特点及学生实际需要和完成能力，合理布置书面作业。鼓励老师布置分层作业、弹性作业和个性化作业，创新作业类型。
3、教师对布置的作业进行全批全改，不让孩子自批自改或要求家长批改作业。
4、教师不用手机在班级QQ群、微信群、钉钉群布置家庭作业，不要求学生利用手机完成作业。
5、家长不随意给孩子布置作业，不加重孩子学业负担。
(二)睡眠管理
1、根据我校为全寄宿制学校的特点，早上上课时间为7：52、学校和家长需了解科学睡眠知识，重视孩子睡眠管理，确保学生应达到8小时。学生在校期间的作息时间为：中午午休时间为13：00----14：00,晩上就寝时间为23：00----6：30。
3、家长尽可能营造温馨舒适的生活就寝环境，确保孩子身心放松、按时安静就寝，不熬夜、不玩电子游戏，养成良好睡眠习惯。建议学生在家期间不晩于22：00就寝，不早于7：00起床，保障睡眠达到8小时。
4、教师、家长要每天关注学生的精神状态，及时加强沟通。
5、学校定期对孩子睡眠状况进行调查、监测，请家长务必积极配合。
(三)手机管理
1、根据我校为全寄宿制高中的特点，学生不得携带手机进入校园,学校已为每间寝室配备有固定电话，用于学生与家长联系。确有将手机带入校园需求的，须经监护人同意、由监护人向班主任提出书面申请、报备学校后方可带入。
2、学校将在各班级设置手机保管处，学生进校后将手机交由班主任统一保管，节假日离校时领取归还。带入校园的手机，学生每次使用需经班主任联系监护人，征得同意后方可使用。
3、上课期间，如监护人要与孩子联系，可通过班主任或者科任教师进行联系沟通，在均无法联系的情况下可直接拨打学校每日值班联系电话。
4、教师不用手机布置作业，不要求孩子利用手机完成作业。
5、家长应以身作则，加强对孩子使用手机的监督管理，减少孩子使用手机时间，形成家校协同育人合力。
(四)读物管理
1、学校严格禁止任何人以任何形式进校销售课外读物(含数字出版产品)，禁止任何人强制或者变相强制学生购买非新华书店购买的课外读物。
2、学校图书室、电子阅览室每天按时向学生开放，将定期推荐优秀图书给孩子阅读。
3、学校每学年参照《中小学生阅读指导目录》向孩子推荐课外读物，设立校园、班级读书角，开展形式多样的阅读活动，提高孩子阅读兴趣，培养良好阅读习惯。
4、学校信息中心需加强对学校网络进行监管，严防非法读物进入校园。加强对学生网络安全教育，严禁利用电子设备打游戏、QQ聊天、浏览不健康网页。
5、学校将对孩子携带进入校园的读物、教辅等进行管理，发现问题读物、问题教辅等及时处置，消除不良影响。
6、家长应在正规渠道购买课外读物，要索票索证，确保所购读物为正版书籍;要重视课外读物价值取向，符合孩子认知发展水平，弘扬社会主义核心价值观，内容积极向上，对于不适当的书籍要及时禁止阅读。
7、保证孩子每天课外阅读时间不少于30分钟，倡导亲子阅读，教育孩子爱护图书。
(五)体质管理
1、学校严格按照国家课程标准，每周开展2节体育与健康课程,保障落实每天不少于30分钟的大课间体育活动，每天保障一小时体育锻炼时间，确保不以任何理由挤占体育与健康课程和学生校园体育活动，全面提升中小学生身体素质和心理素质。
2、学校每学期开展体育节等活动，家长要积极支持、鼓励孩子参加学校体育活动。争取体育活动人人有项目，个个都参与，在活动中掌握运动技能，增强体质。
3、学校保障每天两次眼保健操时间，定期组织孩子进行视力检查、体质健康监测，并及时将孩子的体质健康测试结果和健康体检结果反馈给家长。
4、家长要引导孩子积极参加体育锻炼，培养孩子1-2项体育运动兴趣爱好。要保障孩子在家锻炼时间不少于1小时。
5、如孩子存在不适合参加体育活动或者存在体质异常的情况，家长要及时如实告知班主任和学校，以防突发事件发生。
各级部、各部门务必高度重视，推进“五项管理"落在实处。全体教职工、学生及家长对“五项管理”享有监督权，对存在问题的拨打监督举报电话：________。
加强中小学生睡眠管理实施方案3为全面贯彻落实教育部陈宝生部长在全国教育工作会议上的讲话，陈宝生提出：十四五时期，我国教育重点工作之一就是要促进学生身心健康全面发展，对
小学生睡眠做出了严格要求，针对小学生睡眠管理，结合我校实际，特制定《椒江区中山小学睡眠管理制度》，内容如下：
一、指导思想
1、认真贯彻执行“小学生每天达到10小时睡眠时间”。
2、配合家长做好学生的睡眠管理。
二、领导小组
组长：
副组长：
成员：
三、具体措施
（一）认真执行学校作息时间表。
上午：8：20—11：15；
中餐时间：11：15—11：50；
下午：13：30—16：00；
课后服务时间：16：00—17：30。
每天保证学生在校至少一小时的活动时间。
（二）提高对调整学校作息时间重要性的认识，调整作息时间关系到学生的身心健康，关系到减轻小学生过重课业负担的落实和素质教育的实施。
充分认识调整作息时间的必要性和重要性，认真执行有关规定。
（三）学校要督促并定期检查各年级各班级“小学阶段作业不出校门，随堂作业在校园内完成”的规定，严格控制学生的.课业负担量，提高课堂效率和质量。
学校不随意增加课程门类、难度和课时，小学小学阶段作业不出校门，随堂作业在校园内完成；不擅自提前复习迎考时间和延长学生上课时间，学生每日在校学习时间不超过6小时；学校不举办校中校，不设立重点班和实验班，不在节假日补课；未经教育行政部门批准，义务教育学段一律不得组织和举办各类学科竞赛。
（四）学校要加强对作息时间实施情况的监督和指导，坚决制止违反规定擅自提早开展集体教育教学活动的行为，对违反规定的班级或教师予以教育，校领导将不定期对此项工作进行检查。
（五）做好学生家长的宣传教育工作。
各班要通过讲座、家长会、网络等多种形式对学生家长开展宣传教育活动，引导学生家长配合学校做好学生作息时间制度的落实，晚睡时间一般不超过21：30，充分保证学生身心健康发展。每天保证10个小时睡眠。学校要经常性地抽查家长的执行情况，对于侵占学生休息时间的给予批评教育。
（六）减轻学生的课外负担，家庭作业要利用课服时间指导学生完成。
严禁在职教师利用休息时间参与有偿补课，或为偿补课提供服务，不得向学生及家长推荐补课机构。家长不要给学生安排太多的家庭作业和辅导班，给孩子们更多的时间发展自己的兴趣爱好，同时拥有更好的睡眠。
加强中小学生睡眠管理实施方案4为进一步贯彻落实教育部《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》和全国教育工作会议精神，抓好学生作业、睡眠、手机、读物、体制管理等工作
要求，落实落细立德树人根本任务，加强并优化学生睡眠管理，探索科学有效的睡眠管理方法，促进学生身心健康全面发展，现就进一步加强我校学生睡眠管理做具体方案如下：
一、重要意义
睡眠是学生健康成长的重要环节，是学校注重学生德智体美劳全面发展的重要体现。提高课堂的效率，需要学生有一个良好的精神状态。学生的睡眠情况是高效课堂的关键，要积极做好和改善学生的睡眠情况，引导学生家长关注学生的睡眠质量并宣传睡眠重要性和睡眠不足的危害性，从而达到家校共识，共同促进学生的健康成长。
二、组织机构
睡眠管理小组：
组长：
副组长：
成员：
职责：把科学睡眠宣传教育纳入课程教学体系、教师培训内容和家校协同育人机制，通过体育与健康课程、心理健康教育、班团队活动、科普讲座以及家长学校、家长会等多种途径，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于中小学生健康成长的极端重要性，提高教师思想认识，教育学生养成良好睡眠卫生习惯，引导家长重视做好孩子睡眠管理。
三、具体实施
1.立足学校作息时间，整体考虑学生居家的作息时间，确保小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。系统、科学、合理制定学生的睡眠计划，引导学生自觉遵守，形成习惯。
2.学校、教师要进一步加强家校联系，发挥家校合力，倡导家长科学监督学生睡眠完成情况，及时了解学生睡眠动态。
3.全校班级开展睡眠专题班会，教育学生养成良好的作息习惯。
4.结合实际情况合理确定中小学作息时间。小学上午上课时间一般不早于8：20，中学一般不早于8：00。
5.学校不得要求学生提前到校参加统一的教育教学活动，对于个别因家庭特殊情况提前到校学生，提前开门、妥善安置。
6.合理安排课间休息和下午上课时间，保障学生必要的午休时间。
7.严格按照有关规定要求，合理调控学生书面作业总量，指导学生充分利用自习课或课后服务时间，使小学生在校内基本完成书面作业、中学生在校内完成大部分书面作业，避免学生回家后作业时间过长，挤占正常睡眠时间。
8.指导家长和学生，制订学生作息时间表，在保证学生睡眠时间要求前提下，结合学生个体睡眠状况、午休时间等实际，合理确定学生晚上就寝时间，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。
9.小学生就寝时间一般不晚于21：20；初中生一般不晚于22：00；高中生一般不晚于23：00。
10.个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业的，家长应督促按时就寝不熬夜，确保充足睡眠；教师将有针对性帮助学生分析原因，加强学业辅导，提出改进策略。
三、管理监督
1.加强学生睡眠时间的监督。班主任通过家长加强对学生睡眠情况的监控，把好关，形成学生个人备案。
2.定期开展有关睡眠情况的问卷调查，及时发现学生存在的问题，提出相应整改意见。
四、有关要求
1.建章立制，规范管理。构建本校学生的睡眠管理的一系列制度，抓规范要求，从制度上规范家长和学生睡眠情况的落实。建立学生睡眠常规检查制度，进行规范管理。形成以班主任和家长协调配合的管理机制，注重对学生睡眠质量的反馈，确保学生每天的睡眠时间达到要求。
2.强化督查，完善评价。学校将班级睡眠开展情况作为班主任工作的考核内容之一，加强监督检查，切实将学生睡眠工作的开展落到实处。
加强中小学生睡眠管理实施方案5为切实减轻中小学生课外培训负担，促进校外培训机构规范办学，根据吉林省教育厅《关于印发〈吉林省校外培训机构中小学生睡眠管理、作业管理告知承诺书(范本)〉的通知》，我局制定了《长春市校外培训机构中小学生睡眠管理、作业管理告知承诺书(范本)》。现就有关要求通知如下。
一、各县(市)区、开发区教育行政部门和培训机构要认真学习贯彻《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》《教育部办公厅关于加强义务教育学校作业管理的通知》《吉林省教育厅关于加强中小学睡眠管理工作的通知》《吉林省教育厅关于加强义务教育学校作业管理的通知》《长春市教育局关于加强中小学生睡眠管理工作的通知》等文件精神，严格落实国家和省、市关于加强中小学生睡眠管理和作业管理的相关规定，切实减轻中小学生课外培训负担，进一步规范校外培训机构办学行为。
二、各县(市)区教育行政部门要按国家和省、市有关规定，把禁止校外培训机构延长培训结束时间和布置作业作为日常监管的重要内容，坚决避免校内减负、校外增负。
三、各县(市)区、开发区教育行政部门要及时将《告知书》和《承诺书》下发属地所有面向中小学生的开展学科类培训的校外培训机构，并认真履行告知和承诺手续，在日常检查时重点检查此项工作落实情况。
四、全市所有面向中小学生的开展学科类培训的校外培训机构均需签订《承诺书》，并严格执行和落实《告知书》相关要求，保证培训结束时间不晚于20：30，不以任何形式布置作业。《告知书》和《承诺书》需在机构醒目位置张贴公示，接受学生家长和社会监督。
五、市属现有面向中小学生的开展学科类培训的校外培训机构，请于5月30日前到长春市政务大厅二楼教育综合窗口领取《告知书》和《承诺书》，并于6月1日前将公示《告知书》和《承诺书》的照片以学校全称命名报送至指定邮箱。
六、区属培训机构按属地教育行政部门要求上报，各县(市)区、开发区教育行政部门于6月5日前将《承诺书》发放情况、机构签订承诺情况报市教育局民办教育处。
篇四：国家规定中小学生睡眠时间表
2021—2022学年义务教育阶段-小学睡眠管理规定
为深入贯彻落实教育部、XXX省教育厅、东营市教育局有关文件和会议精神，进一步加强中小学生睡眠管理工作，科学合理安排小学上学时间，保证小学生充足睡眠，促进学生身心健康和全面发展，特制定本方案。
一、指导思想
进一步贯彻落实有关“双减”工作的文件精神，以办公厅、XX办公厅印发的《关于进一步减轻义务教育阶段学生作业负担和校外培训负担的意见》为准绳，按照市、县教体局的相关文件要求，强化学校教育主阵地作用深化校外培训机构治理。学校以切实减轻学生课业负担为突破口，以精致化管理为抓手以课堂教学改革为主阵地，以强化德育、提升自主学习能力为重点，深入探索增效的策略方法和途径，逐步建立和完善“双减”的长效机制，推进学区科学内涵发展，稳步提高素质教育实施水平。
二、工作目标
睡眠是促进身心健康、大脑发育、骨骼生长、视力保护和提高学习能力、效率的重要保证，也是学生健康成长的重要环节，更是学校注重学生德智体美劳全面发展的重要体现。提高课堂的效率，需要学生有一个良好的精神状态。学生的睡眠情况是高效课堂的关键，要积极做好和改善学生的睡眠情况，引导学生家长关注学生的睡眠质量并宣传睡眠重要性和睡眠不足的危害性，从而达到家校共识，共同促进学生的健康成长。
三、睡眠管理监督小组
为统畴推进学校“双减”工作全面、高效、有序进行，学校成立睡眠管理工作领导小组，具体名单如下：
组长：XXX
副组长：XXX、XXX
组员：XXX、XXX、XXX、XXX、XXX、全体教师
四、具体实施工作
（一）合理布置作业。布置作业坚持“难易适度、数量适当“的原则，不额外布置课后作业。
（二）科学安排学校作息时间。按照上级部门要求，学校重新制定了作息时间表，明确教师不得要求学生提前到校参加统一组织的教育教学活动，合理引导学生延后到校时间。对个别因家庭特殊情况提前到校的学生，学校提前开门，安排学生在教室进行自习或在操场开展体育锻炼，学校安排值周领导以及保安每天轮流看护管理。
（三）统筹安排学校作息时间。从保证学生充足睡眠需要出发，结合实际情况合理确定作息时间。上午上课时间不早于8:20,合理安排课间休息和下午上课时间，保障学生每天1小时午休时间。
（四）加强科学睡眠宣传教育
唾眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。各学校要把科学睡眠宣传教育纳入课程教学体系.教师培训内容和家校协同育人机制，通过体育与健康课程、心理健康教育、班团队活动、科普讲座以及家长学校、家长会等多种途径，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于中小学生健康成长的极端重要性，提高教师思想认识，教育学生养成良好睡眠卫生习惯，引导家长重视好孩子唾眠管理。
（五）加强科学引导。各年级要把科学睡眠宣传教育纳入课堂教学、教师培训内容和家校协同育人机制，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于中学生健康成长的极端重要性，教育学生养成良好睡眠卫生习惯，引导家长重视做好孩子睡眠管理。提高教师思想认识，要关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，要及时提醒学生并与家长沟通。指导学生统筹用好回家后时间，坚持劳逸结合、适度锻炼。指
导家长营造温馨舒适的生活就寝环境，确保学生身心放松、按时安静就寝。
（六）睡眠质量与睡眠时间并不是绝对的正相关关系，影响睡眠质量的因素包括睡眠环境、睡前心理状态、睡眠习惯等。在保障睡眠时间的同时，学校和家长还要为学生创造良好的睡眠环境，关注学生睡前的思想动态和情绪，引导学生养成良好的睡眠习惯。
（七）家校配合，保障学生睡眠时长。为保证学生充足睡眠时间，学校通过升旗仪式、班会、网校、微信公众号及班级家长群向家长广泛宣传保证学生睡眠管理工作的重要意义，科学指导家长督促学生每天保证睡眠时间达到10小时。
（八）明确学生睡眠时间要求。根据年龄段学生身心发展特点，初中生应达到9小时。学校、家庭及有关方面应共同努力，确保中小学生充足睡眠时间。
（九）抓好“睡眠管理”工作，关系学生健康成长、全面发展，要切实提高思想认识。学校要站在家长角度、社会角度、国家层面去通盘考量，增强工作使命感、责任感、紧迫感。
（十）指导提高学生睡眠质量。
（1）教师时刻关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，要及时提醒学生并与家长沟通。
（2）指导学生统筹用好回家后时间，坚持劳逸结合、适度锻炼。
（3）指导家长营造温馨舒适的生活就寝环境，确保学生身心放松、按时安静就寝。
五、加强监管
（一）利用学校教育资源，如实验室、图书阅览室、微机室、多媒体室、美术室、音乐室等广泛开展科技、文体、艺术、班队活动和社会实践活动。通过系列活动，丰富学生的学习生活，锻炼和发展学生的能力，让学生轻松愉快地学习，主动和谐地发展。
（二）严格督查考核。
校督导室将加强对中小学部“五项管理”的督促指导，确保“五项管理”落实落细。同时，将“五项管理”纳入学校目标管理考核，实行定期督导，校长是“五项管理”工作第一责任人，切实履职尽责。对“五项管理”工作落实不到位的年级组和个人，按照学校相关制度严格追责问责。
（三）加强宣传，营造全社会关心、理解、支持“五项管理”工作的社会环境。通过告家长书、召开家长会等形式，广泛地宣传党的教育方针和政策，宣传正确的教育思想和方法，指导家长树立正确的教育观、人才观。
六、落实睡眠管理实施措施
（一）指导家长营造温馨舒适的生活就寝环境，保证学生作息有规律,做到按时入睡，按时起床，早睡早起。
（二）强科学睡眠宣传教育。
睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。我校把科学睡眠宣传教育纳入课程教学体系、教师培训内容和家校协同育人机制，通过体育与健康课程、心理健康教育、班团队活动、科普讲座以及家长学校、家长会等多种途径，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于中小学生健康成长的极端重要性，提高教师思想认识，教育学生养成良好睡眠卫生习惯，引导家长重视做好孩子睡眠管理。
（三）将科学睡眠宣传教育作为家庭教育指导服务的重要内容，指导学校通过家长学校、家长会等多种途径加强与家长沟通，形成家校合力，确保中小学生睡眠时间充足，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。
（四）开展自查自纠活动。
1、学校组织全体教师开展自查自纠活动，一查有无要求学生提前到校、未执行四季作息时间等行为，二查教师布置的作业总量是否达标，是否加重学生的课业负担和精神负担等问题,要求教师根据自查情况写出自查报告。
2、学校层面开展自查自纠，查看各校的作息时间是否严格按照作息时间进行，各校是否开展了睡眠管理的专项会议，调查访问学生知晓率。
3、对查出的问题及时进行整改。建立考核、监督与奖惩相结合的学生睡眠时间管理的长效机制。
（五）学校根据学生作息时间的安排，建立家长接送制度，进一步健全学校安全管理制度、教师值周制度、学生每日安全检查制度等管理制度。
（六）学校、教师要进一步加强家校联系，发挥家校合力，倡导家长科学监督学生睡眠完成情况，及时了解学生睡眠动态。
（七）每周一各班班主任利用晨检时间检查学生上一周睡眠情况，对于睡眠时间平均不足10小时的学生进行温馨提示，对于睡眠时间平均不足9小时的学生，班主任要做好记录并及时与家长联系，了解学生在家状况，指导家长做好学生的睡眠管理。
（八）明确学生睡眠时间要求。根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天就寝时间一般不晚于21:20,睡眠时间应达到10小时，学校、家庭及有关方面应共同努力，确保学生充足睡眠时间。
备用方案
根据《教育部2021年工作要点》关于中小学生作业、睡眠、手机、读物、体质五项管理要求，全面落实立德树人根本任务，促进青少年身心健康发展，确保学生每天在校时间将不超过6小时,保证学生每天有20小时的睡眠时间，结合省、市、县文件精神和学校实际情况，制定本办法。
一、指导思想
进一步贯彻落实有关“双减”工作的文件精神，以办公厅、XX办公厅印发的《关于进一步减轻义务教育阶段学生作业负担和校外培训负担的意见》为准绳，按照市、县教育局的相关文件要求，强化学校教育主阵地作用，学校以切实减轻学生课业负担为突破口，以精致化管理为抓手，以课堂教学改革为主阵地，以强化德育、提升自主学习能力为重点，深入探索增效的策略、方法和途径，逐步建立和完善双减的长效机制，稳步提高素质教育实施水平。
二、睡眠工作领导小组
组长：XX
副组长：XX、XX
组员：XX、XX、XX
三、睡眠管理的具体要求
（一）加强作业管理。每天书面作业时间按照要求严格执行，21:20前应准时就寝。严格落实学生作业、学习不接触电子屏幕。告知并督促家长保证学生按时就寝、不熬夜，对超过就寝时间仍未能完成的作业，允许学生隔天补交，对长期不能按时完成作业的学生，要进行针对性帮助和辅导，必要时调整作业内容和作业量，避免学生回家后作业时间过长挤占正常睡眠时间。每月开展专项工作调研，及时反馈，落实整改措施。
（二）培养良好作息习惯。
引导学生制定作息时间表，保证中午半个小时以上的午休，每天唾眠时间不少于10小时，建议每天21:20之前上床休息。
（三）利用班队会向学生和家长加强科学睡眠宣传教育。
（四）学校推动“睡眠管理”规定落实，成立以校长为组长的工作领导小组、分管领导具体落实、各科室配合、全体教师实施，先后召开推进会、教师培训会等，认真传达文件精神，做到人人明确要求，知晓责任。
（五）加强科学睡眠宣传教育
学校将通过体育与健康课程、心理健康教育、学校公众平台等多种途径，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡
眠对于小学生健康成长的重要性，让广大教师和家长统一思想认识，共同关注学生良好睡眠卫生习惯。
（六）德育处负责我校学生睡眠监测工作。学校德育处协同班主任共同建立学生睡眠监测工作领导小组，在各自职责范围内协同开展学生体质健康监测工作。
（七）严禁学业过重挤占睡眠时间
小学生睡眠时间保证10小时，杜绝学业过重挤占睡眠时间。学校加强作业统筹管理，班主任合理调控学生书面作业总量，教导处严格把关，一二年级无书面作业，三-六年级书面作业总量保证在一小时内完成，指导学生充分利用自习课或课后服务时间，在校内基本完成书面作业，防止作业过重挤占睡眠时间。
（八）学校全体教师积极响应教育部规定，家校携手共同推进，将爱与责任付诸于行动，播种希望，用爱浇灌，用心培育。学校将提高站位，全面领会“睡眠管理”的精神实质，把握好主要内容和具体要求，进一步落实“睡眠管理”相关政策规定，并把此项工作纳入学校常态管理，努力通过强化学校管理等措施，切实减轻学生负担，促进学生身心健康发展，为学生的快乐健康成长保驾护航！
四、工作举措
（一）立足课程建设，抓好工作落实
学校要立足课程建设，在日常教育教学工作中落实、渗透身心健康教育，通过家长大讲堂等多种形式，提高教师对学生身心健康的思想认识，教育学生养成良好学习生活习惯，引导家长重视做好孩子睡眠管理，督促孩子每天晚上按时就寝。
（二）合理布置作业
布置作业坚持“难易适度、数量适当“的原则，不额外布置课后作业。
（三）统筹安排学校作息时间
1、学生在家阶段由家长和学生结合学生个体睡眠状况等实际，在保证学生睡眠时间要求前提下，合理确定学生晚上就寝时间，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝，保证学生每天睡眠时间达达到10小时。学校建议学生每天12：20—13:50为午休时间。
2、晚上睡眠时间不能少于10小时，就寝时间一般不晚于21：10,学校、家庭应共同努力，确保学生充足睡眠时间。
（四）加强科学睡眠宣传教育。
1、睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。学校要通过体育与健康课程、心理健康教育、班团队活动、科普讲座以及家长学校、家长
会等多种途径，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于小学生健康成长的极端重要性。
2、提高教师思想认识教育学生养成良好睡眠卫生习惯，引导家长重视做好孩子睡眠管理。
（五）进一步加强家校联系，发挥家校合力，倡导家长科学监督学生睡眠完成情况，及时了解学生睡眠动态。教师要关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，要及时提醒学生并与家长沟通。指导学生统筹用好回家后时间，坚持劳逸结合、适度锻炼。指导家长营造温馨舒适的生活就寝环境，确保学生身心放松、按时安静就寝。
（六）明确学生睡眠时间要求
根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时。学校、家庭及有关方面应共同努力，确保学生充足睡眠时间。
（七）做好学生家长的宣传教育工作。各班要通过讲座、家长会、网络等多种形式对学生家长开展宣传教育活动，引导学生家长配合学校做好学生作息时间制度的落实，晚睡时间一般不超过21:30,充分保证学生身心健康发展。每天保证10个小时睡眠。学校要经常性地抽査家长的执行情况，对于侵占学生休息时间的给予批评教育。
五、工作目标
加强科学睡眠宣传教育。睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。把科学睡眠宣传教育纳入课程教学体系、教师培训内容和家校协同育人机制，通过体育与健康课程、心理健康教育、班团队活动、科普讲座以及家长学校、家长会等多种途径，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于中小学生健康成长的极端重要性，提高教师思想认识，教育学生养成良好睡眠卫生习惯,引导家长重视做好孩子睡眠管理。
六、加强睡眠审核与监管
（二）平时根据工作，对学生睡眠、体质、读物、作业等问题随时与家长交流沟通，并做好约访、交流工作记录。
（三）提高思想认识。
抓好中小学生作业、睡眠、手机、读物、体质“五项管理”是关系学生健康成长、全面发展的大事，也是广大家长的烦心事。中小学部要站在为国家为民族培养高素质建设人才的高度，增强工作使命感、责任感、紧迫感，细化工作措施，做细做实各项工作，确保工作有序推进，取得实效。
（四）通过学生代表座谈会、家长会等渠道，积极听取学生和家长对“双减”工作的建议和要求，促进学校“双减”工作有序开展。
篇五：国家规定中小学生睡眠时间表
中?学?最新睡眠时间表出炉：何时睡，睡多久，才会更聪明？之前，中国睡眠研究会发布了《中国青少年?童睡眠指数??书》。来?《??书》的数据显?，中国6到17周岁的青少年?童中，超六成睡眠时间不?8?时。睡眠不?的孩?越来越多，可是，你知道吗？睡眠质量差直接影响孩?的??健康与学习成绩，睡眠不?还会对青少年?童的记忆?、情绪等产?负?影响。那么怎样才能让孩?早睡呢？有哪些好的?法？超六成青少年睡眠时间不?8?时《??书》涵盖了近7万?的线上调查结果，其中学?65648?，家长1916?。数据显?，中国青少年?童普遍睡眠不?，睡眠时长的年龄差异显著。对6到17周岁的青少年?童?数据调查显?，睡眠不?8?时的占?达到62.9%，13到17周岁青少年?童睡眠不?8?时的占?达到81.2%，6到12周岁的这??例仅为32.2%。调查还显?，56%的青少年?童是起床困难户，?起床后??轻松、精?充沛的只占到18%。研究?员从睡眠时长、睡眠障碍、醒后状态三个维度评估中国青少年?童睡眠状况，平均分值只有67.14分。什么原因导致青少年?童的睡眠时间不?？《??书》分析，课业压?成为影响孩?睡眠的第?因素(67.3%)，其次是3C产品(27.1%)，噪?、声、光等睡眠环境占24.8%，家长的睡眠习惯占19%。调查显?，周?到周四晚上23点，仍有8.64%的学?在忙于作业。此外，睡眠状况差的青少年?童41.9%睡前会接触3C产品，睡眠状况优的孩?中，这??例仅有7.4%。孩?的睡眠时间表对于?体发育状况不同的孩?来说，需要的睡眠时长也是不同的：研究表明，孩?的??70%取决于?母基因，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对??的影响排名第?，超过运动和饮?，原因就在于睡眠中会分泌出?长激素。下?是专家推荐的睡眠时长标准，只有达标了，孩?才更容易长?。?之所以让孩?睡?觉，也是想让孩?在睡眠中多分泌?长激素。有两个时间段，?长激素的分泌最为旺盛，分别是21:00-1:00，5:00-7:00，错过这两个时间段，等于错过了孩?长?的黄?期。值得注意的是，?长激素?量分泌的前提是，孩?必须处于深度睡眠状态。否则，?长激素的分泌量就会?打折扣，进?影响孩?的??发育。??般在?睡后半?时?1?时，才进?深度睡眠状态。
另外，不同年龄孩?，也有各?的正确?睡时间表，这是来?澳?利亚?童研究所的?童睡眠专家HarrietHiscock对各个年龄的孩?的?睡时间的建议：晚上7：30或8：30的睡眠标准，对我们?多数家庭来说，多数情况下难以做到，那么就尽量做到晚上9点吧。毕竟有助于孩?的?体发育和?脑成长，不容?窥哦！缺乏睡眠对孩?的影响影响??我们都知道，春天是孩?长?的“黄?期”，在3?～5?的那3个?中，??增长值相当于秋季9?～11?3个???增长值的2～2.5倍。这是因为春天孩?的睡眠时间变长，?长激素分泌更旺盛的缘故。?长激素分泌的多少，是决定孩?能否长?的关键。在晚上12时之后，有?个?长激素的分泌?峰，?处在浅睡眠状态下的孩?则不容易达到这??峰。因此，孩?最好在晚上10时之前?睡，以尽快达到深度睡眠状态。记住：?长激素?量分泌的前提，是在深度睡眠下进?的。伤害?脏?候转换时，很多?母发现孩?睡眠有些反常，夜?睡不踏实，早上叫不起来，?天还?副睡不醒的样?，有些孩?还会出现?欲不振、烦躁不安的现象，实在让家长们烦恼不已。孩?之所以暴躁易怒，完全是睡眠不?的表现。?且越是睡眠不?，他们的情绪就越亢奋，情绪?亢奋，?跳就会加速。如果长期处在亢奋状态的话，难免会出现?些?脏??的疾病。如果放任孩?从?就晚睡，年轻时可能看不出来什么，等到岁数??点，到了各种隐性疾病开始爆发的时期，??管疾病就可能找上来。容易?病孩?如果长期晚睡，?体会得不到休息，?法产?能抵抗疾病的免疫因?，从?给病毒、细菌?侵机会。所以，让孩?早早进?睡眠状态，能帮助孩?的?体得到休息，器官得到修复，免疫?得到提?，从?减少患感冒和感染性疾病的可能性。牢记孩?的睡眠原则不要等累了才睡很多?母以为孩?玩累了，?然就会乖乖去睡觉了。其实，让孩?玩累了再睡对他们的健康?分不利。有时候孩?玩得过于兴奋，睡眠质量就会下降，即使进?了睡眠状态，但精神活动还在继续，从?影响孩?的?脑与?体发育，严重时还会造成睡眠时间的混乱。不要让孩?陪你熬夜
不要让孩?陪你熬夜有些?母，??晚上到很晚才睡觉，却整天督促孩?早睡，怪不得孩?说什么也睡不着呢。如果想让孩?早睡觉，那?母最好到了睡觉时间，就能放下??的事情，让家?安静下来。如果?母??还有事情没忙完，那也请忍?忍，等到孩?睡熟了，你再起来忙活也不迟。给孩?提供?些助眠?物这是?条?货，牢记下?这?种助眠?物吧：01?奶其成分中含有两种催眠物质，?种是?氨酸，另?种是对?理功能具有调节作?的肽类，可以让?感到全?舒适，有利于解除疲劳并?睡。02核桃营养学中也被证明可以改善睡眠质量，孩?睡前具体吃法可以配以?芝?，捣成糊状。03柑橘在床头柜上放上?个剥开?或切开的柑橘，吸闻其芳??味，可以镇静中枢神经，帮助?睡。每个?都有过这样的体验：在获得?次???甜?舒适的睡眠之后，会感到精神振奋，?情舒畅，甚?整个?天都会劲头??。
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